Wandelletsels

Door de corona zijn we massaal aan het wandelen geslagen, dit is natuurlijk een goede ontwikkeling. Alleen kan dit wel blessures opleveren voor de minder getrainde lopers onder ons. Hierbij wat tips:

• Zorg daarom altijd voor voldoende eten en drinken.
• Zorg voor goede passende schoenen, want bij het niet hebben van goed schoeisel kunnen er blaren of schuurplekken en blauwe nagels ontstaan.
• Behandel bij schaafwonden en schuurplekken de gevoelige huid met vaseline of talkpoeder om schaafwonden door schuren te voorkomen.
• Bedek schuurplekken, zodat de wonden niet erger worden. 
• Krijg je last van rode vlekken op de enkels, onderbenen of voorvoet, dan is dat mogelijk warmte-uitslag. Koel bij rustpauzes dan 10 minuten met een coldpack of water. Heb je er vaker last van bij het wandelen, probeer dan andere sokken of schoenen. Deze plekken jeuken ook vaak. Ga naar de huisarts als de uitslag toeneemt of vaak voorkomt.